月子里可以自私一点，爱自己更多一点！！！ 1、不要弯腰，不要提重物，也尽量少抱宝宝。 2、剖腹产住院5-7天，顺产的在医院最多3天就够了，有条件一定要单间！ 3、不要一直躺着，生完后24小时内在病房里也要走动走动 4、产后1个小时，让宝宝趴身上熟悉妈妈的味道，2-3小时内给宝宝喂奶，没奶也要让她吸吸，让宝宝熟悉RT. (产后有没有奶，这一步很关键） 5、不要一直玩手机，视力真的会下降很多 6、尽量躺喂，少坐着喂奶，真的会容易腰疼。 7、产后顺产一周可以洗头洗澡，剖腹产两周，看伤口恢复情况，只用注意下时问不要太长，水温不要太热，每次不超过10分钟，不反锁门，防止晕倒。 8、产后不要喝太多的荤汤，容易堵奶还容易长肉，可以多喝清淡一点的丝瓜蛋汤，紫菜汤，黄花菜汤，也可以多喝木瓜银耳炖牛奶，养颜还下奶，通草有通乳的作用。 9、e露排得差不多了可以喝五红汤，可以补气血，提奶量，但也要注意不要连着喝三天，容易上火 10、奶水中90%都是水份，一定要多喝水，每天保持2000毫升的饮水量，喂奶前后各一杯。 11、多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，比如银耳、西红柿、鸡蛋、豆浆，还有多吃蔬菜和粗纤维的食物促进排便 12、产后睡眠非常重要，产妇更应好好休息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边。这样并不会影响亲子关系，不用担心。 13、产后脱发是正常的，因为睡眠不足和内分泌的影响，我是产后3个月脱发到产后8个月开始长出碎发的，孕期可以吃一些黑芝麻黑豆浆，黑豆之类的食物，用气垫梳子梳头，不用过于焦虑，都会慢慢长出来的。 14、产后修复运动可以做 （1）凯格尔运动 时间：顺产产后一周，剖腹产伤口不疼 （2）腹式呼吸 时间：顺产产后一周，剖腹产伤口愈合不疼