📚书名：《刻意练习》 ✒️作者：安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔 . 天才存在吗？ 莫扎特4岁时，父亲就开始全职教他练各种乐器，6岁时莫扎特已经练了超过上千小时，7岁就公开演出了。这都离不开刻意练習！ . 🍃普通人如何进行刻意练习才能提高表现和水平？ - ◾️有一个定义明确的特性目标 积小胜为大胜，把目标分解后制定计划。 - ◾️练習的时候要专注 把注意力集中在你的任务上。 - ◾️要有反馈 不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在 哪些方面还有不足。 - ◾️需要走出舒适区 要迎接新的挑战，超出你现在的能力，不断的进步。 . 🌿遇到瓶颈期怎么办？ 试着做不同的事情，这并非达到极限，而是动机不足。 . 迄今为止刻意练習是较为强大的学習方法，希望可以提升我们每一个人。 . . 📚书名：《刻意专注》 ✒️作者：阿米希·P.杰哈 . 你是不是在读书的时候会跑神，事情做一半又去做别的事，别人说什么下一秒就忘了～ . 😭无法集中注意力做一件事真的很影响心情，总觉得这一天忙忙叨叨，想做的事有没有发展，因此会感到焦虑和悔恨。 . 还好这本书拯救了我，可以通过每天12分钟的正念注意力训练，持续4周，在分心的时候苐一时间察觉把注意力拉回来。这样工作效率就提高了很多。 . 🍂注意力分三个组成部分 ◾️手电筒 又称之为定向系统，可以将光束指向任何地方。 ◾️泛光灯 被称为“警觉系统”，可以接收一 切信息，将注意力迅速投向任何方向。 ◾️杂耍演员 我们所说的“执行功能”，通过新目标想起你想做的事情，即控制、更新和提醒。 . 如果你注意力不集中，一件事做了很多次都没有提升，那就读这两本书吧！ - 🍃大家阅读愉快～