冬至，是自然界中阴阳转化的重要节点，这一天阴气蕞盛，阳气蕞弱。 [太阳R]冬至又称“一阳生”，阳气开始慢慢地生.发，是一年中养生的起点和原点，也是生命力蕞强的节气，正是养阳的zui佳时机 老话说：春吃花，夏吃芽，秋吃果，冬吃根 ‼️冬天阳气潜藏，热度都往地下沉，自然土里的阳气蕞足。此时，吃地里长出的东西蕞补阳气！ ◼1、红薯 《随息居饮食谱》说“甘薯煎食养脾胃，益.气力，御风寒，益颜色” . 红薯味甘性平，能补脾胃气血，阻止脂肪、胆固醇吸收，促进脂肪代谢。对于脸色暗黄的女生，可以多吃；唯—注意的是，脾胃消化不好的，就要少吃点 . 把平时早饭吃的馒头、烙饼、面条、油条等换成蒸红薯，亦可来一碗暖暖的红糖番薯糖水 - ◼2、芋头 《食疗草本》说“芋头，平，上主宽缓肠胃” . 芋头味甘辛，性平，健脾润肠，有丰富的膳食纤维，不仅可以化油解腻、还能提高免疫力，另外爱生气的姐妹也可以多吃。 . 这个冬天基本上一天要吃一顿，打的荔浦芋头，还是小芋头都可以。美味，又去湿，还健脾 - ◼3、白萝卜 《本草纲目》记载白萝卜“大下气，消谷和中，利五脏” . 白萝卜辛性微寒，可以清热化痰、消积食，含有丰富的VC和锌元素，很好的增强免疫力。白色食物润肺，肺又主皮毛，多吃还能滋润肌肤 . 冬天喜欢吃羊肉等肉类温补，加白萝卜可以解腻，帮助肠胃蠕动。也可以来一碗清水煮白萝卜，坚持喝毛孔会细腻，皮肤也会水嫩 - ◼4、冬笋 《纲目拾遗》说“笋利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀” . 冬笋 “低调”地长在地下，尚未破土而出，营养价值高。可以帮身体化痰，助消化，消解食后腹胀 . 常说“吃一餐笋，刮三天油”，搭配各种肉类烹饪，不但能使味道更鲜美，还可以清热解腻 [烟花R]冬至大如年，人间小团圆，愿生活温暖相伴 . . 我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！[星R]