❄️今天冬至，是阴气最盛之时，也是是阴阳转化的重要节点 ✅中医认为“冬主收藏”，“肾藏精”冬季是人体积蓄营养，养精蓄锐的极佳时段 但由于“冬主肾”，冬季肾脏主令，故冬季养生尤须注重养肾 现代人尤其是上班族，容易疲劳无力、精神不振，一到冬天就出现手脚冰凉，后背发冷等情况，其实都是肾阴虚的表现！ ⭕️肾虚是怎么造成的？ ◼️1、贪凉 平日里喜欢喝冰奶茶、雪糕等寒凉食物，身体必须要消耗体内阳气，来平衡这份寒冷，而肾脏是人体阳气的根本，贪凉就是伤肾 ◼️2、熬夜 因为夜晚属阴，熬夜伤阴。熬夜耗损肾精，寒冷的时候消耗更大，此时熬的不是夜，而是自己的生命 ◼️3、久坐 “腰为肾之府”，长时间久坐不动，坐姿又不正确，总感觉腰背酸痛，其实是肾虚的信号 ‼️养肾的关键是滋养阴精 滋补肾阴，就会带动阳气的生发 🔶停止消耗 很多年轻人晚上熬夜不睡觉，白天咖啡续命，这种不断通过刺激神经达到补充精力的方法，实则是不断消耗自己，长期以往会有心悸，心跳加速的情况 🔶保暖养肾 养肾要一定要避寒就温，无泄皮肤。注意保暖，穿好袜子、戴好围巾，以防寒气入肾，损伤肾脏的阳气 🔶补阳养肾 冬天养肾的核心是养阳气。选择午后晒晒太阳，培补阳气；晚上泡脚，刺激脚底的涌泉穴，养肾补阳 🔶食补养肾 多喝补肾养精茶，珍姐经常会冲泡一杯正执新汉方的精力茶来喝，它的配方是源自唐代孙思邈《备急千金药方》中的“黄精膏”。这款茶以黄精为主，搭配人参、桑葚、葛根、大枣等本草材料，里面没有咖啡因，用滋补肾阴的方式提升精力，拒绝对身体阴精的消耗，品尝起来是独特的红茶香味，非常好喝入口。对于年底加班熬夜的上班族，每天下午泡杯精力茶，只需3-5分钟，轻松改善疲惫乏力、精力不振的问题，有效提高工作效率 🔅 正所谓“冬至大如年” 冬至养生，补足来年一整年的生机能量！✨ . . . 我是珍珍，一个坚持养生的80后。坚持更新养生干货，一起来变更好吧！✊