🔆《黄帝内经》中记载：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”。意思是阳气足的人会长寿‼️ [太阳R]所以，冬天如果有太阳，一定要晒晒，补足一身阳气。 👉🏻晒的时间 1⃣️正午（11-13点）：冬天阳气最旺的高光时刻。 2⃣️或者下午1点到3点：小肠.经当令，这时候晒背，就是帮肩颈扶.正.祛.xie。 👉🏻晒的部位 [一R]晒头顶 头为诸阳之会，是身体阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头部能调畅气血，调补阳气。晒头顶时间不要过长，晒的时间可以为10~15分钟，不要过长。 [二R]晒背 人体的腹为阴，背为阳，后背是统领我们一身阳气的，所以晒背是最快的驱寒祛湿，扶正阳气的方法。经常晒晒背，刚晒的时候会感觉到背部一阵热，烫，烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得一身清爽，一股清凉油然而生，身体沉重感也消失了许多。晒背的时间也不用太久，每次20分钟，可以根据自身的情况来调节。晒完之后还可以帮家人帮忙拍一拍敲一敲咱们的后背，加速气血的循环。 [三R]晒腿脚 俗话说，寒从脚底生，许多人经常腿脚冰凉，腿疼，膝盖酸痛，这就是阳气不足，所以我们可以经常晒晒腿脚，不光能驱散腿脚的寒湿气，还能把阳气补进去，这样一来，即使到了冬季，腿脚的阳气也能抵御寒气。 [四R]晒手心 手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。 [太阳R] 冬日晒太阳，胜似喝参汤，阳气生发、气血和畅，冬天少生病～ . . . [福R]我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！🧚‍♀