之前的珍姐：脸色很黄很憔悴，肚子总是鼓鼓的，总是疲惫乏力，干什么都提不起精神。稍微吃多一点就不舒服、撑得慌，还容易出现消化不良，甚至便秘等问题…… 现在的珍姐： ✨精神好了，不容易疲惫 ✨气色变得红润有光泽，身材变得更加匀称了，肚子周围一圈赘肉也没了 ✨口味变淡了，不再喜欢加那么多调味料。味觉变得更加敏锐，能吃出食物本有的丰富味道，“吃嘛嘛香” ✅根据珍姐这几年的亲身经历，其实放弃中药，脾胃恢复得更快： 一、关键是先要忌口 🌸少吃冰冷寒冷的食物，像水果冷饮，容易湿寒堆积；酸辣口的食物也要少吃，对胃会有刺激 🌸不饿不吃，适当保持一点饥饿感。饭吃七八分饱即可，不暴饮暴食，每顿7-8分饱，吃多消化不了就容易变成脂肪垃圾 🌸吃饭一定要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼30下，让脾胃充分消化吸收 二、调整饮食习惯 🌸脾属土，黄色入脾，多吃南瓜小米粥或者发面食物，能直接转换成气血，不会增加脾胃负担 🌸多吃脾胃喜欢的食物，每天早上喝一碗铁棍山药粉，当代餐还养胃。珍姐一直都是喝冠言铁棍山药粉，它们家选用焦作温县的垆土铁棍山药，属于怀山药中的精品，含有非常丰富的山药皂苷和蛋白质，麸炒磨粉之后不仅保留了本身的营养价值，还更好吸收。而且配料也很良心，一打开就是浓浓的山药味，米黄色的粉末很细腻，用60度的温水就能轻松泡开。在这寒冷的冬日里，来上一杯，暖胃又暖心！ 🌸要少吃滋补品，吃进去的东西不消化，反而虚不受补，养脾胃通比补更重要 三、调整生活习惯 🌸少焦虑，忧思伤脾胃是情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适，一定要学会放松，保持良好的心态 🌸不熬夜，冬天要早睡晚起。否则，作息起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾胃运作规律 🌸“脾主四肢，四肢为用”，只有动起来，脾才会运化；日常多做快步走、瑜伽、八段锦等低强度运动 ✨ 养脾胃真的不难，珍姐就是把以上的方法坚持反复做，慢慢调理 千万不要着急，但只有坚持，你的脾胃才有机会变好[红色心形R]