👉老话说 要想小儿安三分饥与寒 萝卜白菜保平安！ 到了冬季，不要忘记了当季的蔬菜 什么季节吃什么蔬菜，细想下 大自然都给安排的好好的 👉冬天给娃的饭菜里面多放萝卜（白，绿色都行），多吃白菜，多吃青菜，菠菜这些 清内热，好消化，而且脾胃这个季节更喜欢它们！ 有个宝妈说，老师我家也吃的，为什么还是上火，细问才知道，吃了2块萝卜，其余吃了一大碗红烧肉 所以，这个肯定是不对的。 👉菜和肉的比例尽量是80%：20% 👉肉类不要超过20%，特别是晚餐 👉炖蒸煮为主 晚上天气冷，一般都在室内，吃了那么多，更不好消化，肚子满满的睡觉，脾胃得不到休息不说，在里面发酵产热！