上火常见有3种： 1⃣实火：多是由于饮食不当所致，或者吃了辛辣烟酒等导致； 表现为：眼红干涩、牙龈肿痛、口臭口苦、口舌溃疡、口角糜烂、咽喉肿痛 ✔️以清热为主，可以吃菊花、金银花、夏枯草、苦瓜、白萝卜、绿豆、马蹄、冬瓜、马齿苋、芹菜、香蕉、火龙果等 宜清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等 . 2⃣阴虚火旺：多因常年熬夜、过劳、作息紊乱等导致的虚火； 表现为：口燥咽干、低热、手脚心发热、易口感、夜间易出汗、心情烦躁 ✔️以滋阴润肺为主，如吃些石斛、银耳、百合、梨、葡萄、桑葚、蜂蜜水、甘蔗、马蹄 . 3⃣上热下寒：多因脾虚虚弱、或肺失肃降等导致； 表现为上焦热：痘痘、口疮口臭、牙疼、咽痛口燥、烦躁易怒；下焦寒：手脚冰冷、腰膝酸软、宫寒冷痛、尿频、容易拉肚子 ✔️该体质较为特别，饮食宜寒热搭配、整体性平；吃偏温热的食物时，搭配偏凉食物一起吃 偏温热：党参、薏米、茯苓、山药、银耳、枸杞 偏凉：桑葚、百合、栀子、莲子、绿豆、金银花 . ❗️上火忌辛辣、温热、煎炸、烟酒，避免火上浇油