收到最多的私信问题就是关于我是怎么保持身材的，之前体重基数怎么样？每天做什么运动？从2018年开始运动坚持到现在，腰围从65cm-60cm，臀围从82cm-88cm，体重从108-96，对于身材的管理我还是有些发言权的啦～ 我的管理小tips来啦⬇️ 1⃣️.养成运动的习惯。保持一定的运动频率，一周3-4次就可以啦，老婆们要注意有氧和无氧的结合，每次运动20到30分钟就🉑️！有时间的老婆可以到健身房加一些力量训练🏋🏻，图4有分享哦！ 2⃣️.养成健康饮食的习惯。饮食上尽量清淡，我比较注重蛋白质肉类，和蔬菜🥬水果的摄入量，碳水选择玉米、紫薯、糙米、荞麦面等优质碳水！ 3⃣️.养成喝内调饮的习惯。内调饮可以让肠道像永动机一样kuku工作，最近喝的青琇集轻依酵素，我尊嘟敲爱！！独立包装可以随身放在包包里，成分上也没话说，是纯天然果蔬发酵的，🫙颈期焦虑时真的帮了我大忙，晚上搭配一袋稳步向⬇️，没空去健身房时也真的离不开啊～ 不要看它这么多果蔬含量，可是0糖0脂的，西柚绿茶口味酸甜中带有淡淡的茶香，我比较喜欢兑水喝，也可以打开直饮哦～ 4⃣️.养成多喝水的习惯。奶茶和碳酸饮料的热量很高，为了制造🔥量缺口，我已经好久没喝过了，冬天多喝热水可以预防感冒哦～ 保持好身材的的㊙️密就是保持运动、健康饮食、补充内调饮、坚持自律！ 自用训练已经分享出来啦～还有其他问题的欢迎老婆们留言哦！