每天学点营养学——促进便便的食物

促进便便的饮食和生活方式技巧健康饮食多喝水缓解压力定期运动膳食纤维是非常重要而95%的人摄入都不够的。（数据出自2016年《中国居民膳食纤维摄入白皮》）一些增加膳食纤维摄入的技巧 ·吃整个水果而不是喝果汁 ·用经过最低限度加工的糙米和其他全谷物 (如大麦、小米和燕麦等)代替白米和面食 ·早餐时，选择以全谷物为主要成分的谷类食品。 ·吃脆脆的生蔬菜或一把坚果代替薯条和饼干。等等不知道大家是否有这方面的困扰呢。祝大家便便愉快