坚持健身运动看起来至少年轻5岁！

又到周四啦天气越来越冷运动的心不能停哦哪怕告诉自己只去有氧30分钟全身有氧全身都会瘦哦一般我会爬坡有氧 30分钟速度9-12 心率130左右有点喘的感觉即可消耗会比较大还没热身开时衣着不要过于清凉出汗量少了加绒的薄拉链衫非常喜欢保持体温增加出汗量练完后还有余力可以再撸铁负重会让肉肉更加精致体态会更好看看起来年轻5岁还有今日份的学习现在就是埋头啃书日复一日的不懈努力