👊如果你真的瘦下来，靠的不是节食，而是合理搭配饮食，这是一种能力 👄只要你想瘦，坚持下去，就一定能实现。 这世界没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人。 🍚随心所欲的生活没什么不好，可如果你恰巧喜欢健康、苗条、有型的生活，那就去行动和改变吧！ 📮过完年马上又要到夏天了，年前逼自己一把，在夏天前给自己一个更美更好的自己。 🍱给大家整理了我用过的四周减肥法和一些对我很有用的减肥小 tips ＊建议收藏下来，从现在开始行动，逼自己一把，给更好的那个自己相约明年夏天晒腹肌 ✅我的吃饭顺序：蔬菜﹣肉﹣主食，每天温水2000毫升； 🌶如果饿了，尽量选择高膳食纤维饱腹感的食物 🍗减脂前期一定要严格控制食物，建议把一天要吃的食材提前分装准备好； 👊如果2-3天体重没有变化，就要考虑饮食是不是出现问题了； 🍑严格吃减脂餐一个月后，可以每个周末安排一次欺骗餐，不要过度压抑自己的食欲。