宝宝们不用太过于羡慕网上很多美女，她们只是在你看不见的地方默默下了很多功夫而已：身材管理，皮肤保养，内调养生，发型打理，穿衣搭配，化妆技巧… - 前段时间因为写论文熬夜，再加上不规律饮食，身体很累，人还没有精神，时间久了皮肤开始发黄暗沉，脸上像是蒙着一层灰，化妆都盖不住的疲惫感…咨询了朋友和医生说我这是气血不足，后来开始了内调，很直观的感受到皮肤变透亮，以前经常熬夜留下的黄气也消失了不少，重要的是整个人都变得有精气神了，活力满满！！[赞R] - 跟大家分享一下我的内调攻略，仅供大家参考哦～ 1️⃣ 干净饮食：吃得干净皮肤也会更干净。少吃重盐重油重辣的食物，还有奶茶、零食、蛋糕之类，尽量减少人工糖的摄入~ 2️⃣辅助酶：由于熬夜导致率不齐，还会有点胸闷的感觉，就做攻略入了Phatma PNZ生物发酵辅酶Q10，辅酶Q10可以通过提供细胞能量保持心脏有效运转，有助于保持心脏的健康，还可以提供抗氧化保护，保持血管正常舒张功能。同时PNZ辅酶里还添加了银杏叶提取物，能够增加心管弹性，改善心脏微循环，吃了一段时间心悸感也有明显的缓解了，作息不规律的宝宝们一定要试试看！！[哇R][哇R] 3️⃣规律作息：作息是内调中超级重要的环节哦，熬夜会消耗我们皮肤的胶原，让皮肤糖化，脸也会垮，整个人的气色也会很差，熬夜就是在消耗气血，宝们尽量11点之前入睡，睡前可以泡泡脚有助于睡眠哦～