钙镁存在竞争关系，大量摄入钙或镁，会限制另外一种矿物质的吸收。 同时，无论是维持骨骼健康、支持肌肉功能，还是调节细胞活性等方面，钙镁又是协同作用。但只有在1.7-2.6比例之内，才能发挥更大的健康价值[赞R] 相反，超过这个范围可能会增加某些慢病风险，不过男女有别 一项中国研究显示，在钙/镁比值为＞1.7的男性中，增加钙和镁的摄入量与总S亡率和小心心S亡率的降低有关。同一组中，在钙/镁比值 ≤1.7的女性中，镁的摄入量与总S亡率、小心心和结直肠a死亡率的风险增加有关[汗颜R][汗颜R] 在另一项同样来自中国的研究显示，在钙镁比值≤1.69的亚组中，镁摄入量>267.5mg/天，与痴呆风险增加有关。饮食中钙与镁的平衡可能更加重要（参考：PMID: 23430595） [火R][火R]结论参考： 1、盲目大剂量补充钙补剂，或镁补剂，都可能存在健康隐患。 2、如果只从天然食物摄入钙镁，保持在1.7-2.6的比例，多吃一些富含钙镁的食物（参考图5、6），更有助于健康 3、保证25-羟基维生素D≥32ng/ml，促进钙吸收，格外补充维生素K2有助于骨钙沉积