中青年白发常见有两种： ①血热：内伤情志不遂，郁而化火，或过食辛辣燥热，火热内生，伤及血分，发为血之余，导致血热白发 ②肾精不足：肾藏精，精生髓，其华在发。髓生化成精血供给头发；当肾精不足时，营养会优先供给五脏，头发就容易被“舍车保帅”，变枯变白 青丝，非一日熬白；养护，更非一日之功 . 调理宜忌： 血热： √多吃疏肝凉血的食材，同时注意养好脾胃 √配合精油头疗按揉穴位更好 √早睡早起不熬夜，睡好子午觉 √莫生气！莫生气！莫生气！ √按揉百会、风府、风池 ×辛辣刺激，如辣椒、咖啡、可乐、烟酒 ×怒伤肝，长期紧张，压力大，发怒，心情郁闷 ×熬夜伤肝！熬夜伤肝！熬夜伤肝！ . 肾精不足型： √多吃养肾的食材 √配合精油按揉穴位更好些 √充足睡眠；多提肛； √按揉百会、风府、风池、太溪、复溜、手掌搓足底涌泉 ×过度啪~啪~！熬夜！过劳！ ×过食辛辣温热刺激，辣椒、烟酒等 ×过食生冷寒凉, 冷饮、海鲜、牛奶、水果等 #早生白发##白头发#