鹤潇是2018年，确诊幽门螺旋杆菌超标❌ 开始四联杀菌 但还是反反复复… 多少次胃镜 记不清了 焦虑到没有晨勃 那时候我还没有三十岁🤦🏻‍♂️ 直到现在巴雷特食管依然没有逆转 好在胃炎好多了 和大家简单聊聊胃 😡控制情绪：胃是情绪器官，有没有发现 情绪低落时吃一点点东西都会不舒服？ ♻️【养育内心的小孩/平凡的世界】两本书尝试读一读，对抗情感和生活焦虑很有帮助。 🏃🏻坚持运动：返流反酸是贲门括约肌松弛的原因，慢跑、游泳等有氧运动 对缓解括约肌松弛亲测有效，且体能消耗会加速食物消化，同时运动分泌的内啡肽可以让我们身心愉悦~ ♻️胃弱 饭前或饭后2小时运动为佳 😴改变睡眠：睡觉时抬高上背部，尽量平躺或向右侧立（胃位于左胸下，防止其它器官压到胃继而反流） ❌停止依赖“网诊”：不要过度搜索关于自己病状的文章，营销公司简单包装下人设便成了“砖家号”，各种博主为了流量可以肆无忌惮的乱说，更不要依赖白大褂！ ♻️胃病的金标准是胃内视镜和活检. 🔭科学养胃：每每不舒服 长辈的小米粥总是如约而至，小米本不坏，但粥糊类会稀释胃液更容易反流 ▪️液体和固体哪个更容易流动❓ ♻️所以小米粥养胃是伪科学的。 如果实在要吃可以煮些四神汤是不错的，（上图和过往笔记可参考）是我自己和家人朋友 还有近1000胃友亲测很养胃的好方子，但是一定要选好食材。 ⚠️再强调一遍，控制情绪 ！ 很想和大家交流下 彼此焦虑到原因，留在评论区吧！