现在有不少人因为工作熬夜，也有很大一部分人不是不想睡，而是入睡困难，睡了早醒，经常饱受失眠的困扰 ，那么今天我们来聊聊失眠的五大因素。 1️⃣入睡难--疏肝 💢症状：难以入睡的人舌头是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷等对策：顺肝气为主 🔺注意保持心态平和，少思虑，少熬夜回青色食物入肝，多吃芹菜绿豆油麦菜菠菜等。可喝玫瑰花疏肝解郁，菊花清肝下火 2️⃣容易醒--健脾胃 💢症状：睡不踏实，一晚上醒好几次，醒来后再次入睡比较困难，伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等 🔺对策：和胃健脾为主，回不要思虑过度，以免伤及心脾；注意饮食，晚上多吃易消化、无刺激性的食物，如莲子百合粥养心健脾胃。 多吃黄色食物如南瓜土豆等 3️⃣睡不沉--补肾 💢症状：总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。起床仍旧很累，白天精神差，注意力不集中对策：🔺滋阴补肾为主 多吃黑色食物可以补肾，如黑米黑豆黑芝麻枸杞 囚注意保暖，少吃生冷，可以喝黄精，温补肾阳，多吃补肾食物，如枸杞、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子 4️⃣睡不着--清热泻火 💢症状：彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。 🔺对策：清热泻火为主 回炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体，并可食用清补凉汤、菊花茶、酸梅汤等来避暑。 5️⃣梦多--养血宁神 💢症状：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。 🔺对策：养血安神内主 回停止熬夜、暴饮暴食、思虑过度等伤气血的事情回饮食上可以喝一些汤、猪脚汤、排骨汤、鸡汤，放枸杞，红枣，补养气血。多吃桑葚、红糖、红豆等。 针对失眠的问题，我们要弄清失眠类型，对症进行调理，愿大家每晚都能睡个好觉！祝姐妹们天天好梦～