hello，朋友们好呀🥂 ♨️♨️♨️今日便当用时约30分钟，菜单两人份刚刚好，即满足孩子生长所需，作为减脂餐更是合适。 🧑‍🍳今日菜单：🐟黄油煎鲍鱼 🥦白灼甜菜梗花 ⚗️羊肚菌蒸蛋 🍚杂粮饭（白米 2:1红米 糙米 黑米） 📍菜品虽然简单，但在食材挑选和制作中还要做留心： ⚠️羊肚菌的营养很丰富，富含蛋白质膳食纤维，很多朋友拿来给宝宝调理肠胃和增强免疫力食用，我常用的它煲汤或者蒸蛋可以让鸡蛋更鲜美，选择食材注意我拍的图8中👆羊肚菌尽量要饱满有型，步骤：1要冲洗2要温水45度浸泡约十分钟再冲洗再浸泡20分钟 （这个过程可以提前做）浸泡的水要保留下来，如果蒸蛋水温刚好和鸡蛋搅打在一起做蒸蛋比例2:1 冷水下锅10分钟。 ⚠️鲍鱼我选择的是盐渍也被清洗过。回来简单处理即可烹饪，也相对经济实惠，被盐渍后鲍鱼颜色略微发黄是正常现象，图片给大家做个参考，其实好的味道不是要用很多调味品，而是食材的来源，让我们一起健康饮食，保持身体的活力吧！