长痘痘这10种食物不能吃，营养师信我！

先说痘痘的发生，是多原因的🔥 有遗传因素，但是更多的原因是饮食 You are what you eat！ - 翻完文献了，找到了10条高发饮食诱因，一条条过 1、 爱吃甜食 甜食会导致胰岛素抵抗，炎症反应加剧，会消耗大量B族维生素🌪 2、 不爱吃全谷物粗粮 白米面做的食物，血糖升的快，同时里面基本没有B族 3、 对牛奶制品有反应（这个很多人不知道！！）🐄 牛奶中有种物质叫IGF-1可促进痘痘发生 4、 常吃油炸、烧烤食物（这个不解释了） 5、 喜欢吃瓜子、花生等炒货 含有促炎的omega-6 6、 吃红肉多🥩，不吃菜 肉含有多饱和脂肪酸，促炎的啊 7、 消化不好，肠道菌群没养好 8、 巧克力有反应🍫 部分人对巧克力是有反应的 9、 炒菜时，喜欢高温爆炒 10、喜欢吃零食🍿 不间断的零食，会让血糖一直很高 -- 📝针对以上，有则改之 ✔️建议这样吃↓↓ 甜的能少就少吃，熏蒸、油炸、烧烤控制量 蔬菜每天吃够1斤 喜欢喝牛奶的，换成酸奶或者豆奶 -- ➰还有一个看家的秘诀，给坚持看到最后的你 一定要适当补充B族维生素，花小钱办大事～ - 还有一条，也不藏了 超重的小伙伴大多也爱长痘痘 所以，你懂的~