1年100斤贾玲瘦的方法，协和方案推给你～

贾玲用了1年时间，减掉了100斤， 并且把体脂率控制到10%左右，也就是做到了减脂不减肌💪 . 能在一年内减这个数量级的 一定是有一套成熟科学理论支持的📝 告诉你一个食谱的，或者告诉你苹果断食、液断的都是扯淡 - ✔️我可以很负责任的告诉大家 目前被白大褂公认的科学的减重方法就三种（写进了指南的） 1、 高蛋白减重 2、 限能量平衡 3、 5+2轻断食 这是有大量临床试验证实有效，并且危害性降到了极低的方法 - 针对像贾玲这样的大基数，快速减重，还要保留肌肉 北京协和的减重方案是这样的 🚨先做检测，排除一些疾病后，腰子没问题的话 前3个月采用高蛋白减重方案（图1-3） 然后第4个月，采用5+2轻断食方案（图4-5） 5-7月继续进行为期3个月的高蛋白减重方案 然后再采用限能量平衡模式（图6-8） 继续把体重持续的往下减，直到目标体重 - 减重一定是一个螺旋下降的过程 并且一定！一定！一定会遇到平台期 所以贾玲的教练给他配了大量的抗阻运动 来保持肌肉的量（肌肉是维持基础代谢率的主要功臣） - 所以大基数的家人们 靠自己单纯节食，又不爱抗阻 不可能减掉的，即使饿瘦了 那也是掉的肌肉和水 一顿敞开就回来了，清醒点😬 -- 以上方案是协和实拍的减重的完整方案 给需要的你（大基数还是建议去🏥做个检查） 希望大家24年，都瘦成闪电 点个关注，多一个注册营养师朋友✔️