❄️冬天，是一年中孩子最难长的季节， 也是容易头疼脑热的时期[叹气R] . 提升免疫力，让娃“免于疫患”💪 用合理的膳食搭配，补充维生素！ 是zui简单又有效方法🙋 身体健健康康，孩子自然长得好💨 . 1⃣️维生素A：免疫力的第一道防线 👉食物补充：橘黄色的蔬果、内脏类（肝脏居多） 2⃣️维生素C：抗体形成的催化剂 👉食物补充：新鲜水果蔬菜，一般叶菜类含量比根茎类多，酸味水果比无酸味水果多。 3⃣️ 维生素B6：辅助抗体合成 👉食物补充：鱼类、禽肉、谷物、坚果类和豆类。 4⃣️蛋白质：抗体形成的基础 👉食物补充：动物蛋白：鸡蛋、全脂牛奶、瘦猪肉、鸡腿肉；谷物蛋白：燕麦、玉米；豆类 5⃣️钙质：骨骼生长的基础 👉食物补充：奶制品、大豆制品、绿叶菜、坚果、海产品（小河虾、鲈鱼、黄花鱼）。 6️⃣健脾养胃：帮助营养消化吸收 👉食物补充：从主食（小米、麦芽、薏米、莲子）到蔬菜（香菇、扁豆、板栗、南瓜）、水果。 7️⃣膳食纤维：肠道健康决定免疫力 👉食物补充：主食推荐糙米、燕麦、绿豆等；蔬菜有莲藕、豆角、豌豆、木耳等；水果、坚果。 .