听从身体的声音，困了就要睡，饿了就要吃。身体反映出来的绝对是人最需要的。有段时间睡眠并不是很充足，被伙伴叫去早起来运动，结果身体更垮了，睡眠不好的时候睡晚一点补好睡眠，一整天都是很舒服。 🌈🌈 四时养生 春夏晚睡早起，秋早睡早起，冬晚睡晚起，要顺应四季养生，百龄老人一般会做到早睡早起，日落而息日出而作，住乡下山清水秀，四季分明。 🌈🌈 春吃绿色食物：例如西兰花🥦白菜，菠菜，芹菜，油麦菜；春季多吃甘，少吃酸，五谷杂粮全都带有甘味，很多蔬菜的根和茎也都是甘味的。 夏吃红色食物：红豆，火龙果，番茄🍅大枣，猪心；夏季多吃养阴，少辛辣； 秋吃白色食物：银耳，梨，白菜花，白萝卜，莲藕；秋季多吃润燥，少吃寒湿食物； 冬吃黑色食物：黑豆，木耳，桑葚，黑米；冬季宜静养，寒凉天气可吃温补食物； 春季养肝少生气，夏季养心防暑，秋季养肺多润肺补脾，冬季养肾多保暖； 🌈🌈 让生活习惯跟随天地时节四季变化而做适时的调整。天亮就起，天黑就睡，春生夏长秋收东藏，大自然怎样，人就应怎样。智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视，日常养生简单点就是：早点睡，少看手机，心情舒畅，吃饭七分饱，散散步，别瞎想。