想瘦得快，试试早餐这样吃！

第一，早上起床后先空腹喝300ml左右的温开水，唤醒沉睡一宿的消化系统，帮助加快肠胃蠕动。第二，早餐吃一到两个全蛋，搭配一杯无糖豆浆，补充足够的优质蛋白。第三，不要吃包子、面条之类的主食，选择优质碳水，如玉米、山药、南瓜都可以。第四，水果蔬菜二选一，补充维生素和膳食纤维。西蓝花、猕猴桃、火龙果都不错。第五，补充优质脂肪，吃一把坚果或者花生酱，如果没有它们参与，以上这些食物很难会被身体吸收。