大家有没有这样的感受：进入冬天以来，肠胃更容易不舒服，更容易便秘了！[哭惹R] 这主要是因为冬季更干燥，并且人们运动更少，大吃大喝变多了。[捂脸R] [向右R]今天，三招带你实现噗噗自由： 🔵 首先，养成定时排便的习惯 不管有没有便意，都要每天蹲厕所，最好是固定一个时间，比如早上一起床，让身体养成生物钟。并且不要玩手机，将注意力集中在排便上。排便时间不要超过10min，避免引发痔疮等问题。 🔵 其次，补气 多吃帮助补气的食物。黄芪是补气之王，平时可以煮水20分钟以后代茶饮。 想更便捷一点的话，也可以选择含有黄芪的保健品。比如香丹清，它是20多年的老品牌，妈妈辈一说起便秘都会想起它。现在也有越来越多的年轻人有便秘的情况，开始了解香丹清了。它成分温和不痛不泻不伤身，让肠道更有动力，更润滑顺畅地排出垃圾。还有祛黄褐斑的功效，新陈代谢通畅了，脸上自然也就干净通透多了。 珍姐不建议用“开塞露”这样的通便方法，因为会对肠道造成的刺激或产生依赖性。而药食同源的香丹清是能够温和地改善肠道功能，逐渐恢复自主规律排便的。 旅行出差时候因为水土不服，便秘时有发生，香丹清的独立包装，恰好方便携带，干净卫生。 🔵 另外 在饮食上尽量清淡，辣的、油炸食品这些别吃太多了，多吃蔬菜补充纤维，多喝水。 [拥抱R]便秘无小事，愿大家都排便顺畅，噗噗自由！[彩虹R][彩虹R]