世界卫生组织曾对人类的健康做出如此定义：健康=7%气候+8%医疗+10%社会+15%遗传+60%生活方式，其中生活方式占据了60%的影响力，可见健康的生活方式对于健康有多么重要！ ▪️7:00起床 ▪️7:20洗漱 ▪️7:30-8:00吃早饭 ▪️9:30开始工作 ▪️10:30休息一下 ▪️11:00吃个水果，补充能量 ▪️12:00-13:00午餐 ▪️13:00-14:00午休 ▪️14:00-16:00工作 ▪️16:00加餐喝个酸奶/喝杯茶 ▪️16:00-18:00工作复盘 ▪️18:00-19:00晚饭 ▪️19:30运动/散步 ▪️20:30看书/看电视 ▪️22:00洗澡 ▪️22:30上床睡觉