你身边有没有这种情况？ [向右R]吃的很少，却瘦不下来 [向右R]吃的很多，却经常浑身无力 如果你外食多、熬夜多、饮食单一，诱因基本与[一R]代谢受阻、[二R]慢性火火症、[三R]胰岛素抵抗有关 [爆炸R][爆炸R]代谢受阻，食物热量不能有效地转化成人体能量（ATP），吃的再多，能量却跟不上，从而出现乏力、疲劳 [爆炸R][爆炸R]持续的慢性火火症，会直接导致体重增加、疲劳、焦虑......，几乎每一种慢性症状都与火火症级联反应有关 [爆炸R][爆炸R]胰岛素抵抗，促使身体过度依赖葡萄糖供能，同时高胰岛素血症Y制脂肪分解、促进脂肪合成。胰岛素抵抗几乎是当下超重/肥胖人群共同存在的健康问题 调整饮食结构的基础上，考虑以下3种营养素，有助于提升代谢、降低火火症、缓解胰岛素抵抗 [一R]B族维生素 人体代谢必不可少的辅酶、充足的B族有助于提升代谢 辅酶是什么？ 好比盖房子需要的水泥，只有砖瓦和工人，没有水泥工程无法完成。如果没有B族作为辅酶，食物热量不会转化成细胞能量 [二R]鱼油 现代人需要Omega-3的原因，一是外食外卖太多，吃海鱼更少；二是Omega-6吃的太多。通过补充Omega-3，平衡Omega-3/Omega-6之间的比例，当两者比例达到(1:1)-(1:4)时，缓解火火症蕞佳 [三R]辅酶Q10 和B族维生素一样，辅酶Q10也是细胞线粒体生成能量过程中，必不可少的营养，但辅酶Q10的优势在于，可以消灭过量的自由基，有助于抗火火、K氧化，改善胰岛素抵抗