养脾胃之前的贝贝：肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，撑得慌，脸还黄黄的，还容易出现便秘问题…… 养脾胃后的贝贝： ✨气色变好了，不像之前那样特别疲惫总是没精神 ✨身材变得更加匀称了，肚子周围一圈软肉也没了 ✨口味变淡了，不喜欢加那么多调料了。味觉变得更加敏锐，能吃出食物本有的丰富味道，消化功能好多了，“吃嘛嘛香” [太阳R]分享给大家是怎么做到的： 一、【调整饮食习惯】 [樱花R]不吃凉的，雪糕、奶茶、冰美式通通不喝，不吃刚从冰箱拿出来的食物，容易损伤脾胃阳气，耗费气血 [樱花R]少吃，每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“加班工作” [樱花R]少吃水果，大多性寒还容易滋生湿气 [樱花R]细嚼慢咽，吃饭时不要太快，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 [樱花R]三餐要定时，一定要吃早餐，以前睡得晚从来没有吃早餐的习惯，长时间不进食，会导致生成气血的能量和原料不足，进而损伤脾胃 - 二、【调整生活习惯】 [樱花R]不久坐。长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化，饭后散散步，助消化，养肠胃 [樱花R]少焦虑。思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对ya力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松 [樱花R]不熬夜。作息起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦，胃部不适情况会减轻。 [樱花R]常揉腹。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉36圈即可 - 三、【多吃脾胃喜欢的食物】 [樱花R]黄色入脾，多吃黄色食物，例如南瓜、小米、黄豆、土豆、红薯等等 [樱花R]吃米面馒头、烤馒头片等 [樱花R]日常养生茶：陈皮+茯苓+玫瑰花+红枣+枸杞 [樱花R]山药、莲子、莲藕、白萝卜、芡实、红枣变着花样吃，可以蒸，也可以煲汤，这些食物扶正气，还补脾胃。 祝姐妹们养好脾胃[两颗心R] . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗