这些食材做了9个大花卷 吃1个才150大卡。[赞R] [彩虹R]准备食材： 馅料：200g猪肉｜40g梅干菜｜葱花适量 面团：100g黑全麦粉｜加200g白面粉｜3g酵母｜185g温水 [一R]先把梅干菜泡10分钟去盐味，然后洗三遍沥干水分，加上猪肉馅混合、加1勺料酒2勺生抽1勺老抽1勺十三香1勺辣椒面1勺香油搅拌均匀，（可以在浇点热油更香）。 [二R]面团部分盖上保鲜膜发酵至2倍大。 [三R]然后擀成一张大薄饼，铺上馅料，撒些葱花，从一边卷起来。切成等大小，两块叠放到一起，用筷子压一下，卷起来，冷水上锅蒸20分钟。 膳食纤维 膳食纤维 早餐吃什么 控糖饮食 孕期控糖 花卷 健康饮食 减肥减脂吃这些 控糖饮食