晨跑作为一种健康的生活方式，适合各个年龄段的人群参与。然而，不同人群的体能状况和健康需求各异，因此晨跑的推荐时长也应有所区别。

1、青少年和年轻人，他们的身体素质较好，恢复能力强，晨跑时长可以相对较长。一般建议在30分钟至1小时之间，这样既能达到锻炼效果，又不会过度疲劳。

2、中年人群的体能状况逐渐下降，但保持适量运动仍十分重要。建议晨跑时长控制在20至40分钟，以中等强度为主，避免过度劳累。

3、对于老年人来说，晨跑时应更加注重安全和舒适。推荐时长在15至30分钟，以低强度、慢节奏的方式进行，同时可结合散步和伸展运动。

北京劲松中西医结合医院正规医院温馨提醒：考虑个体差异，如健康状况、运动经验等，特别是有慢性疾病或身体不适，应在医生指导下进行晨跑，并适当缩短时长。选择适合自己的晨跑时长，才能更好地享受运动带来的益处，促进身心健康。