站桩要练多久才有效果?

正气站桩 2024-09-14 14:04:49

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“站桩练了几个月都没效果,我都想放弃了,可能我不适合练这个”。时不时会有桩友跟我说这样的话,想放弃但又舍不得,因为看到太多人站桩变精神了,气色也变了,睡眠也变好,自己怎么就不行?

是不是练的时间不够?其实是综合来看,那么站桩多久才有效果呢?

注:这里说的“多久”是在站桩姿势正确的前提下。

最好的练习方式是循序渐进。因为初学者往往身体比较僵硬,这样怎么站也站不好,可能站得很累。

在正气站桩体系里,为了解决这个问题,是先从练习筋骨诀开始,通过筋骨诀把身体关节、筋膜、肌肉等通过简单动作都松解开,当身体松解开后,就像面粉发酵一样,膨胀开,瞬间就感觉很舒服,这时再站桩,气血很轻松就气沉丹田,甚至呼吸到脚。

筋骨诀要练很久吗?不用的,因为筋骨诀是从太极拳简化来的,但动作又比太极拳简单,一共有12式,分别针对全身各部位,一般入门只需练习关键的5式就可以,5式练完最多也就10分钟以内。

单从站桩的效果上来说,由于人体体内气血运行一周需要28.8分钟,所以建议站桩最少时间在30分钟,这时体感是比较舒适的。

但因为站桩前又练了筋骨诀,在练习筋骨诀时气血已经被调动起来了,所以再去站桩这个气血运行一周的时间会缩短,可能十几分钟就运行完一周。

如果你站桩时感觉肩很僵硬,那么是无法气沉丹田的,可以练习下筋骨诀松肩式(一共4式),可以找我免费领取。

如果感觉腰胯很僵硬,那么是是无法呼吸到脚,而且后背也难以发热的,可以练习下筋骨诀松胯功,松脊柱功。

如何才能学到筋骨诀?可以找我领取

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