跑步圈“不可告人”的4大秘密，你们也都知道了吗？

爱跑步到底是不是一种瘾？跑步是一项大众且便捷的运动，也是国内最广泛的运动人群了。就算是简简单单的跑步，也会有不同的社群跑团等组成。圈子大了，自然也有一些广为人知的秘密，以下这些跑圈秘密，你们都知道吗？

一、数据焦虑，PB执念

除了新入坑的跑步小白，相信不少跑者对跑步数据如配速、里程、心率等极为在意，为了达到某些数据目标而过度训练，忽视身体承受能力。在跑步圈，PB(个人最好成绩)就是一个非常重要的指标。跑者们总是会在各种比赛或者日常训练中努力去刷新自己的 PB，每次刷新 PB 都会给跑者带来巨大的成就感。跑马PB是广大跑马者共同的愿望。刷新PB，虽然会给跑友们提供一定的动力，但切忌别因为数据焦虑而给自己造成更大的困扰。

二、装备党现象，攀比严重

跑步是一件很纯粹的运动，但有一部分跑者过度追求高端装备，认为顶级装备能大幅提升成绩，甚至会暗暗较劲谁的装备更高级。虽然跑步装备对于跑者来说至关重要。不同的鞋子适用于不同的跑步场景。但其实，你只需要的一双好穿的跑鞋，一件透气性好的运动T恤，户外运动的时候再配一副专业的运动眼镜来抵挡紫外线就好了，不需要有装备攀比的心态。

三、跑姿很关键，跑对就不会伤膝盖

很多人会觉得跑步伤膝盖，那是因为你的跑步姿势不对！正确的跑步姿势是广为人知但又容易被忽视的要点。好的跑步姿势可以提高跑步效率，减少受伤的风险。正确的姿势包括身体微微前倾，头部保持中正，手臂自然摆动，摆动幅度大概在身体中线两侧各 30 - 45 度左右，步伐适中，避免步幅过大导致过度跨步。错误的姿势，比如过度跨步，会增加腿部和腰部受伤的几率。而通过调整姿势，跑者可以在相同的能量消耗下跑得更远、更轻松。

四、跑者的圈子文化

跑步圈是一个非常有凝聚力的圈子，很多跑友都会加入不同的跑团，加入跑团之后，跑友之间就会会互相鼓励、互相支持，而且他们也会定期举行不同的活动，这些活动不仅是为了跑步，也是为了增进跑友之间的感情。例如，在一些大型马拉松比赛之前，跑团会组织拉练活动，大家一起跑长距离，分享跑步经验和比赛策略。而且，跑友之间还会互相分享一些跑步路线，这些路线可能是风景优美但不太为人知的小路，通过这种方式，让更多的跑者能够享受不同的跑步环境。