《内经》有言“天有日月，人有两目”，在中医理论中眼睛的重要性犹如日月，认为天之精气宿于星月，人之精气在于两目。

秋季是干燥的季节，人们可能会经常感觉到眼睛干涩、疼痛、发痒等不适，谓之“秋燥伤目”。那么，为什么秋季容易伤害我们的眼睛呢？

首先，秋季气温下降，空气中的湿气减少，加上天空晴朗无云，阳光辐射增强，这些因素使得气候干燥，导致眼球表面的泪膜水分蒸发迅速，眼睛变得干燥。

其次，秋收冬藏，秋季主收敛眼睛的黏液、泪液分泌也会减少，如果再加上用眼过度，长时间盯着电脑工作、玩手机等，也会出现眼干、流泪、眼红、眼痒、眼涩、异物感、眼酸痛、眼结膜充血等症状。

那么，如何在秋季给眼睛补补水呢？

不仅是眼睛，整个身体都需要摄取足够的水分。中医认为肝藏血，肝脏不好的话眼睛得不到滋养，就容易感到眼干、眼疲劳。

多喝水能够保持身体水分平衡，配合中药传统明目茶（菊花枸杞茶）补益肝肾、益精明目、缓解疲劳，更有效的减少眼部干燥的症状。

养肝明目传统中医药方（菊花枸杞茶）

用法：菊花6-10克、枸杞6-10克，泡水代茶饮即可

菊花和枸杞都入肝经，菊花清肝明目、缓解眼疲劳；枸杞养肝明目，并且富含能使眼睛健康、明亮的胡萝卜素等必需营养素，很适合平时经常看电脑、玩手机的人群饮用。

秋季天气干燥，饮食中摄取一些富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，有助于增加眼球的湿润度。例如胡萝卜、柠檬、橙子等水果和蔬菜，都被认为是对眼睛有益的食物。

通过活动眼珠、眼保健操、揉按眼周穴位（晴明穴、承泣穴、攒竹穴、丝竹穴、鱼腰穴、太阳穴）等方式，促进眼周的血液循环，改善眼睛疲劳、干涩等不适。

当我们长时间盯着电脑、手机和其他数字屏幕时，眼睛容易疲劳和干涩。因此，要给眼睛提供足够的休息时间，每小时眺望远处2-3分钟，有助于缓解眼部不适。

烟草会释放出有害的化学物质，对眼睛造成伤害。如果您是吸烟者，请尽量戒烟或减少吸烟量。同时，避免长时间暴露在烟雾环境中，尽量保持室内空气流通。

总的来说，秋季给眼睛补水的关键是多喝水、眼部运动保健、注意饮食、戒烟和远离烟雾，以及休息眼睛。

如果眼部干涩也可以考虑使用眼部润滑剂，若症状持续严重建议咨询医生，得到专业指导。希望通过这些简单的方法，您可以更好地保护和滋润眼睛，远离干燥和不适的困扰。