高血压，听起来可能有点远，但其实，很多人可能都已经“默默中招”了。高血压不止会影响我们的血管，还能让心脏、脑血管受伤，严重的还可能引发心脏病、脑中风。所以，高血压一旦确诊，必须特别留意。
但别担心，高血压不仅仅是靠吃药才能管住的，平时养成一些简单的好习惯，就能让血压保持得稳定，避免进一步升高。
1、走路，动起来，血压不容易升不一定要去健身房做大运动，最简单的就是每天走一走。每天散散步，或者去菜市场买个菜，都是有益健康的运动。建议每天至少走30分钟，保持一个轻松的步伐，既不累又能帮血液循环。长期下来，血压也能慢慢变稳定。
2、控制盐分，少吃咸的大家肯定知道，盐对血压有很大的影响。吃得太咸，不仅会让血压升高，还会加重心脏的负担。所以，吃饭的时候，少放盐，少吃腌制食品、咸菜之类的。如果外面吃饭，也可以告诉老板少放盐，慢慢适应口味，吃得清淡一些，血压就会越来越平稳。
3、管住嘴，少吃油腻食物吃得过多，体重就会增加，血压自然也会升高。所以，平时吃饭时要注意控制量，尽量少吃油炸、油腻的食物。尽量选择低脂、低热量的食物，比如水果、蔬菜、全麦食品，避免肥肉和垃圾食品，保持健康体重，血压自然会有帮助。
4、多吃蔬菜水果，帮你降血压蔬菜和水果不仅营养丰富，还能提供丰富的钾、镁等元素，帮助血管保持健康。每天多吃点像香蕉、柑橘、胡萝卜、菠菜等，能有效降低血压。而且，它们热量低，适合高血压的人群多吃。
5、睡个好觉，血压有保障不规律的作息、熬夜是导致血压升高的“罪魁祸首”。保持每天7-8小时的睡眠，不仅能让你第二天神清气爽，还有助于维持稳定的血压。所以，睡个好觉，早睡早起，尽量避免熬夜，让血压变得更健康。
6、不抽烟，少喝酒大家都知道，抽烟和喝酒对身体不利，它们不仅增加血管负担，还容易让血压升高。所以，戒烟限酒对保持血压正常非常重要。如果能戒烟、减少饮酒，不但有助于降血压，身体其他方面也会更健康。
7、放松心情，远离压力现代生活中，压力无处不在。工作压力、家庭琐事，常常让我们心情烦躁。可是，压力过大会导致血压升高。所以，学会放松自己，做一些深呼吸、冥想，或者找个兴趣爱好放松心情，能帮助你缓解压力，血压自然就能稳定了。
8、定期量血压，早发现早控制最简单的血压监测工具——血压计，大家可以在家里备一个，定期量一下血压。特别是对高血压的朋友来说，了解自己血压的变化，能帮助及时发现异常情况，调整生活方式，避免血压失控。
总之，高血压是可以通过生活中的一些小习惯来调节的。你不需要完全依赖药物，只要保持健康的生活习惯，血压就能平稳。每天走走路，少吃咸的，保持好的作息，放松心情，这些简单的习惯不仅能帮你降血压，还能让你过上更健康的生活。
