夏天一定要多喝正气黄皮汤，健脾解暑！
论养生，还得是两广人！又到夏天吃黄皮的季节了，黄皮排骨汤非常适合现在这么热的天气喝~作为广西的“正气果”，全身都是宝️助消化、️化痰、️不生湿，酸甘化阴，巨适合夏天消暑的佳果之选。
食材:黄皮15个、无花果6个、莲子20g、淮山1根、排骨1条、椰枣2个、姜3片
做法见图上️黄皮几乎全身是宝，酸酸甜甜真的巨巨巨好喝！开胃助消的适合一家大小函夏天养好正气很重要！！
黄皮果期很短的，不要错过它身上的能量～赶紧给家人安排起来吧~
2.三黑红豆粥
夏天多吃黑豆和红豆，教你一个营养吃法，尤其总熬夜、脸色蜡黄的姐妹！
要多喝这三黑粥从网上了解到这个配方，一周煲3-5次，坚持了一段时间，肉眼可见气色变好，脸色不再那么腊黄。
天然食物豆类，多吃黑色谷物对头发很好淡紫色超好看，奶香味浓郁超好喝。
当早餐非常营养方便。做法也超简单。
材料：黑豆、黑枸杞、黑米、黑芝麻、红豆、红花生米、红枣、牛奶
做法：谷物洗干净，放电饭锅里煲两小时左右，煮好后加入牛奶搅拌即可（如果家里有破壁机的也可以加点水把谷物打成豆浆，再倒入牛奶）
3.羊肚菌乌鸡汤
今天给大家分享的是羊肚菌乌鸡汤！在繁忙的生活节奏中，一碗用心熬制的羊肚菌乌鸡汤，不仅是一份美味的慰藉，更是对身体的温柔呵护。
食材：乌鸡半只、羊肚菌干品一把、红枣几颗、生姜几片、盐适量
做法步骤：
1. 先将乌鸡洗干净剁成块，放入冷水锅中，大火煮沸，撇去浮沫，捞出鸡肉，用清水冲洗干净。
2.用清水提前将羊肚菌泡发，泡发好后的羊肚菌仔细清洗，去除杂质。
3.将乌鸡、羊肚菌、红枣和生姜一同放入汤锅里，倒入适量的清水。
4.大火煮沸后，转小火慢煮1-1.5小时，直至鸡肉与羊肚菌的精华完全融入汤中。
5.根据个人口味加入适量的盐调味，再煲煮5分钟即可关火。羊肚菌乌鸡汤，不仅口感醇厚，更是滋补佳品。它能帮助提高免疫力，特别适合体质虚弱、脾胃不佳的朋友。
在忙碌的日子里，为自己和家人煲一锅暖心汤吧！
4.黄骨鱼豆腐汤
吃了这么多年黄骨鱼，还是这种做法好吃过瘾，鲜美嫩滑无腥味。
黄骨头豆腐汤超级超级鲜美的汤黄骨鱼肉质鲜嫩 含超丰富的蛋白质和维生素含钙量高 除了主骨刺也少搭配豆腐 鸡蛋瘦肉 营养丰富 汤味鲜甜特别合适长高的小宝贝。
需要准备的食材：黄骨鱼 鸡蛋 瘦肉 姜 葱花 豆腐
做法过程：
①瘦肉切片放料酒姜腌制备用 鸡蛋煎好备用
②黄骨鱼加姜煎两面晶黄再放瘦肉翻炒变色
③加入煎好的鸡蛋 下一勺料酒加适量水煮5分钟
④加入豆腐再煮两分钟加葱加适量盐调味即可
5.苹果小米山药羹
连着喝了两周…感觉自己脾胃太舒服了！
在这个快节奏的生活中，每天都被工作，各种压力压得喘不过来气，不妨慢下来，用一碗暖心的小米山药苹果红枣糊，给你的脾胃带来一丝温柔的抚慰。
这款糊不仅富含膳食纤维和维生素，更是脾胃的小太阳，让你的面色红润润，整个人都暖洋洋！
需要准备的食材：
小米 30g：健脾和胃，易消化；
山药 100g：
苹果 半个：富含膳食纤维，促进消化
红枣 4个：
详细制作方法：
1.小米、山药、苹果和红枣洗净备用。
山药处理：去皮切块，戴手套以避免皮肤不适。
苹果处理：去皮去核后切成小块。
2.洗净后去核切片。破壁机操作：所有食材倒入破壁机，加入800ml清水。
3.选择豆浆模式，搅拌至食材完全打碎，形成顺滑的糊状。
小贴士：
1.处理山药时戴手套，避免皮肤直接接触黏液。
2.红枣去核，让甜味更好融入糊中。
3.根据口味调整水量，达到理想的浓稠度。
4.温热食用，利于脾胃吸收。开始新的一天，让这碗小米山药苹果红枣糊带给你温暖与活力，舒服地迎接每一个忙碌的日子！
6.芒果圆子西米露
夏天一定要试试这个！巨巨巨巨好喝！
朋友们，这个芒果圆子西米露真的好喝哭了 Q 弹软糯！香甜浓郁！
口感真的绝了！糯叽叽的小圆子搭配香甜的芒果和 Q 弹的西米，加上浓郁的椰奶！一口下去真的是赞爆了！
自己在家做料足又好喝！有它还去什么甜品店啊！
食材：芒果、西米、小圆子、椰奶冷藏一下简直不要太爽！喝过一口就爱上！完爆奶茶店啊！
做法：
1. 西米沸水下锅煮至透明过凉水备用
2. 小圆子煮至浮起捞出备用
3. 一半芒果切丁，一半用力捣成泥状西米小圆子芒果丁芒果泥放入碗中，倒入椰奶搅拌均匀即可！ 赶快做起来了吧！
7.鼓油鸡
可以成为拿手好菜的豉油鸡！易学零失败
这道菜我家经常做，做法简单，很容易上手️超级好吃️特下饭️每次吃到这菜，2碗饭满满的！总能吃完！
不要用鸡来炖汤啦！吃上这鼓油鸡，你会发现，比炖鸡汤好吃太多了！秒杀白切鸡！
材料准备：半只鸡洗净擦干水分、红葱头（或小洋葱）、蒜头、姜。
做法：
1.锅烧热后放少许油小火把鸡的两面煎金黄，再放红葱头、姜、蒜爆香，然后放半碗酱油、少许老抽、小半块黄方糖、一碗水下去大火煮开，
2.然后转中小火盖上锅盖煮二十分钟，中途要翻两次面，最后大火收汁后关火，放凉后砍块装盘即可。
