天气越来越冷了，冬季夜长昼短，自然界的阳气收敛，阴气渐盛，人体也相应地需要调整以适应这种变化。在这个寒冷而漫长的季节里，养生显得尤为重要。冬季泡脚一个最简单的养生方法，南宁城和医院偷偷告诉你少花钱、效果好！

冬季泡脚一个最简单的养生方法，南宁城和医院偷偷告诉你少花钱、效果好！

俗话讲“养树需护根，养人需护脚”，脚底分布了60多个穴位，这些穴位对应着人的五脏六腑，所以泡脚能够很好地疏经活血、推动经络的运行、改善脏腑的功能。逼出体内寒湿之毒、调整脏腑功能，增加免疫力，增强抵抗力、还可以起到滋阴养肾，保证精力充沛的作用；用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，还可以消除疲劳、对改善睡眠大有裨益。

1. 泡脚可以对症加点料

（1）有寒象：加生姜

泡脚加一些中药饮片是可以增加疗效的，比如家里常用的生姜，艾叶和红花都可以。生姜是一种非常好的驱寒解表、改善微循环的药物，所以对于有寒象的用它非常好。

（2）关节痛：加艾叶

艾叶有温通、逐寒湿的作用，对于平时关节疼痛的，可以在冬天的时候用艾叶煮成水、泡一泡，对于改善状况有好处。

（3）常咳嗽：加艾叶

慢阻肺老是咳嗽咳痰的人，也可以用艾叶煮成水、泡泡脚，有好处。

（4）老寒腿：加红花

红花是一种活血化瘀、活血通经、活血止痛的药物，对于老年人的关节疼痛、老寒腿，用点红花或者加点生姜，煮水泡泡脚是非常好的。这种药不要煮得太久，煮10分钟左右就行了。

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但冬季泡脚又有什么讲究呢？

（1）泡脚的时间晚上7-9时为宜。饭后半个小时内不要泡脚。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

（2）时间不能过长，泡脚的时间一般以15分钟到30分钟为宜，不宜过长，过长可能会导致心率加快，加重心脏负担等。水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

（3）泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣，金属制的，温度很快散掉了。

（4）泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，补充水分，促进新陈代谢，对于泡脚是有好处的，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。