何为生育力?简单说就是生娃的能力，详细点说就是你的卵巢啊、子宫啊得优质，起码得保证能生娃。

怎么提高生育力?简单说得从衣食住行方面下手，复杂说咱们搬好小板凳往下看。

想提高生育力，这几个方面要做到：

01

不要黑着眼眶熬着夜

重要事情只说一遍

现如今只有晚上时间是自己的，人们都不舍得睡觉，夜猫族、熊猫族就此诞生，殊不知睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过黄金的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。

所以，改掉熬夜，给生育力补充点能量吧!

02

绿色食品你值得拥有，给生育力健康营养

女性们提高自身的生育力，从饮食上说一定要健康，因为有些东西会对女性的生育能力造成一定的损伤，平时一定要选择健康绿色的食物来给身体补充营养，只有这样才可以帮助自己健康的受孕。

所以，吃绿色食品，对生育力很有好处哦!

03

体重标准，生育能力加分

将自己的体重控制在标准的范围里是每个人该有的意识，体重超标的不论对于男性还是女性，都是不好的，都会影响生育力!

所以，在备孕的时候建议大家把体重控制在合理范围内。

04

烟酒请放弃，对生育力全是弊

吸烟喝酒已经不再是男性的专利了，很多女性也有吸烟喝酒的坏习惯，女性朋友们吸烟喝酒过量，会导致卵子的质量下降，从而增加畸形的概率。

所以在备孕的时候，远离烟酒是很有必要的。

做到这些的话，如果你的生育能力还不行，还是无法怀孕，这咱们就得借助——试管婴儿~

试管婴儿是不孕家庭的福音，哪怕生育力不行，咱也有机会怀孕不是，当然前提是卵子还能用，子宫还能怀，这些基本的东西还是不能丢掉的哦！

反正就一句话，保护好自己的生育力，如果无力好孕，拼拼试管也是可以的！加油！