冬天到了,中老年人洗头3不要、泡脚3不宜、洗澡3不该!

张宏涛小宏 2024-02-08 08:38:09

到了冬天,我们洗头和洗澡的频率明显下降,泡脚的次数则会明显上升,这都是日常生活中很常见的寻常小事儿。但是对于老人来说,这可能不那么寻常了。

因为老人的免疫力普遍下降,发生慢性病的风险比较低,并且冬天气温低,血管收缩,所以出现不舒服的风险会更高,所以对于老人来说,哪怕是洗头、泡脚和洗澡,也有颇多的“小细节”要注意。

及时避开隐藏在日常生活中的错误,能够不知不觉地免去很多伤害,消除一些健康隐患。如果您身边或者家里有老人,建议接着往下了解。

一、洗头也可能会暗藏“危险”?中老年不要做这三件事

洗头是生活中最平常不过的小事儿了,甚至年轻男性每天都会洗,但是对于老人来说,洗头的方式不正确,其危害也不小。

1.不要仰头洗头

我们都知道,在美发店等地方洗头发时,客人总是会躺下,头向后仰洗头。这样当然是客人也舒适,美发店工作人员洗的时候也方便。但是,这不适合患有“三高”和颈椎病的老人。

因为这类老人血液流速慢,或者是颈椎存在退行性病变,这样的话平躺时间长容易造成过度扭曲颈椎,使得椎动脉发生痉挛,从而诱发血液流速变得更慢,容易造成脑供血不足,甚至诱发脑缺血等严重的疾病。

并且老人躺时间久了猛地站起身,会造成血流方向迅速发生改变,造成急性脑缺血或者体位性低血压,老人可能会突然意识模糊而晕倒。所以建议老人,特别是血管和颈椎不适的老人,尽量不要选择仰卧洗头,即便仰卧也不要时间太长,起身时要慢一些。

2.不要使用肥皂洗头

很多老年男性朋友喜欢直接用肥皂洗头,甚至洗澡的时候,也要拿着肥皂搓遍全身。其实肥皂的酸碱度并不适合发质,还会刺激头皮,从而伤害到头发,因此建议老人们还是选择一款适合自己的洗发剂。

再者就是我们洗头时不要把洗发膏直接倒在头上,这样化学物质会直接刺激头皮,并且不好清洗干净,所以建议老人们要把双手搓出泡沫,再抹在头发上。

3.不要洗的太快太频繁。

老人们洗头时也不要洗的时间太短,因为这样很难起到去除脏东西的目的,这里建议我们老人洗头时要用指腹从前到后,从发丝到头皮都仔细搓洗。

再者就是老人洗头不要太频繁,不然会损伤头发的毛鳞片,容易使得头发变得更毛糙,还会造成油脂分泌紊乱。所以建议油性发质的老人冬天每两到三天洗一次即可,发质正常的老人冬天每周洗一到两次即可。

那么洗头要注意,洗脚也得注意注意了。

二、泡脚就能养生?要先注意这“三不宜”

冬天时,晚上睡觉前,我们都喜欢热水泡泡脚,既能够驱寒,还能有助于睡眠。很多老人还喜欢用中草药泡脚,对身体更有好处,但是泡脚时也有许多潜在的危险,是需要我们注意的。

不宜用高温水烫脚

虽然热水泡脚很多好处,但是不要用太热的水,因为皮肤有一个耐受度,人在接受外部热量时,温度控制在42~45度是最适合的,接触60度以上的水只需要五分钟就会被烫伤。

对于老人来说,免疫力下降,血流速度减慢,更别说足部是最远端的身体组织了,所以老人的足部皮肤更容易受到损害,因此水温高一点,都可能对老人的双足造成烫伤。

特别是患有糖尿病患者的中老年朋友,血液粘度高,流速慢,因此足部很容易受到伤害,再加上糖尿病患者往往伴有末梢神经功能减弱的症状,对温度的感知降低,所以更容易被烫伤。

因为糖友们利用葡萄糖的效率低,血液速度减慢,所以足部受伤后很难恢复,因此尤为要注意。

不宜泡脚时间太长

此外,人体在38~40度的水中浸泡时,血液大约需要一分钟就能够循环全身一圈,那么想让我们的身体从内到外全暖和起来,这个过程需要血液循环至少20次。

所以说泡脚的水温在38~45度是最合适的,糖尿病患者可以酌情降温,那么泡脚时间大约控制在15~30分钟即可。如果是能够保持水温的电动泡脚盆,那么20分钟以内就足够我们完全“热身”了。

对于中老年人来说,泡脚时间过长,全身的血液会更多聚留在下肢,这可能会造成其它器官的缺血,特别是心脑等关键部位,因而老人可能会因为脑缺血而昏厥。

吃的很撑或者很饿都不宜泡脚

那么如果是刚吃完饭,半个小时内也不适合泡脚。因为血液都会流向四肢,留给肠胃的不太多,所以肠胃消化食物的速度就会减慢,长期下来会造成消化不良甚至营养吸收差等问题。

饭前半个小时不能泡脚也是这个道理,血液过多积聚在双脚,不能及时回流到肠胃,不利于我们消化食物。那么空腹状态下,不仅不适合泡脚,也不该洗澡。

三、冬天该洗澡,但这三件事不该做!

不该空腹洗澡

洗澡时水传热的速度远远快于泡脚,这会消耗大量的热量,但是人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。

我们空腹状态下,血液中葡萄糖的水平比较低,不能满足能量需求,更不能满足热量的消耗,所以容易出现低血糖。特别是对于中老年人来说,低血糖更可怕,容易造成疲劳和头晕,甚至意识障碍发生摔倒。

所以建议老人们洗澡前不要空着肚子,哪怕喝杯饮料,或者吃块面包也可以。

饭后不该洗澡

当然,空腹不能洗澡,老人们也不能刚吃完饭就去洗澡哦。因为此时最需要血液的是肠胃,洗澡会提高体表的温度,使得血液向皮下血管聚集,造成消化道血流不足,影响食物的消化。

因此建议我们饭后两个小时,或者下一顿饭的前一个小时洗澡是最合适的。

洗澡水温不该太高

水温太高会造成全身皮肤血管过度扩张,使得其它主要器官的血液减少,造成大脑和心脏缺血缺氧,容易造成中老年人感觉不舒服,特别是对于有心脑血管疾病的老人来说。

并且水温太高容易烫伤皮肤,老人们自我修复功能差,受伤后自愈的时间比较长。

写在最后

总之冬天是泡脚的主要季节,但是是洗头和洗澡的“淡季”,不管是哪种清洗活动,都有值得中老年人注意的地方哦。

参考文献

[1]燕声. 藿香正气不能用来泡脚[N]. 保健时报, 2023-09-21

[2]陈日益. 睡前热水来泡脚 寒冬保健胜补药 [J]. 食品与健康, 2022

[3]屠俊. 洗澡如厕方式不当可能引起阴道炎 [J]. 中国生殖健康, 2017

[4]7种洗头方式要不得 [J]. 安全与健康, 2014

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