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“医生，我晚上口渴喝了点冰水，第二天早上头疼得差点没起来，这跟高血压有关系吗？”胡伯一脸懵地坐在诊室的椅子上，满脸写着“这究竟是怎么回事”。

胡伯今年62岁，是个退休公交司机，平日里养生意识不强，喜欢怎么舒服怎么来。前一天晚上睡觉前，他觉得口干舌燥，于是从冰箱里拎出一瓶冰水，“咕咚咕咚”几口喝下去，就心满意足地躺回了床。

没想到第二天一早，他被一阵撕裂般的头痛惊醒，吓得家里人赶紧送他来医院。

“胡伯，您是不是高血压患者？”刘医生是个干练的内科专家，年纪轻轻就成了医院里小有名气的医生，尤其擅长心脑血管疾病的诊治。胡伯点点头：“是啊，血压老高了，吃药倒是稳住了，可最近老觉得口干得很。”

刘医生皱了皱眉，语气多了几分严肃：“您知道吗？高血压患者睡前有些行为绝不可为，否则易生危险，例如可能导致脑出血。您昨天喝冰水的习惯，很可能是诱因之一。”

“喝点水怎么还能出问题？”胡伯睁大了眼睛，明显不信。刘医生微微一笑，推了推眼镜：“您别着急，这事听着简单，但背后可有科学依据。让我仔细跟您讲讲为什么高血压患者睡前喝水需要格外小心。”

刘医生继续说道：“高血压患者的血管壁本来就比较脆弱，尤其是脑部的小血管。睡前喝水，特别是像您这样一次性喝大量冰水，会快速增加血容量，血管受到的压力瞬间增大。”

再加上冰水的低温刺激，可能引发血管剧烈收缩，这对高血压患者来说就像是在脆弱的气球上再扎一针，极容易诱发脑血管破裂，也就是脑出血。

胡伯听得有些后怕，低声嘀咕：“我昨天真喝得不少，难怪今早头疼成那样。您晚上睡觉前可以适量喝水，但一定不能喝太多，更不能喝冰水。建议饮用不超 100 毫升的温水为宜，如此既能消解口渴之感，又可避免给血管增添负担。”

胡伯问得很认真，显然是打算把危险彻底消灭在萌芽里。刘医生笑了：“当然不止，还有两个问题也必须注意。高血压患者在睡觉前，还有两件事万万不能做。”

胡伯竖起耳朵，满脸写着“洗耳恭听”。刘医生说道：“第二件事，就是睡前不能情绪激动。比如，有些人睡前喜欢看刺激的电视剧，或者跟家人争吵，甚至打牌玩得太兴奋，这些都可能成为脑血管意外的导火索。”

胡伯听得直点头：“是，我前几天看抗战剧，看着看着就气得拍床骂人，结果第二天也觉得头有点晕。看来这话是真有道理。”

刘医生点了点头，“是啊，这些看似不起眼的事，对高血压患者来说真的是隐藏的雷区。比如，可以听些轻松的音乐，或者试试慢慢深呼吸，让自己从紧张的状态中解脱出来，这样对血压的稳定很有好处。”

胡伯皱着眉头，显然有些紧张地问：“那还有没有别的我得特别注意的？”

刘医生沉思片刻，说：“当然还有。很多人觉得睡前喝点小酒能让自己睡得更香，但这其实是误解。酒精会让血管一时扩张，可能让血压看似降了下来，但等酒精被代谢掉后，血压反而会迅速回升。”

胡伯一拍大腿，满脸懊恼：“我还以为喝酒对血压没多大影响呢，谁知道还能有这么大的隐患！”

刘医生叹了口气：“您这个误区很多人都有，其实对于高血压患者来说，睡前喝酒反而是个隐形杀手。保护血管最重要的，就是少刺激，多稳定，睡前千万别拿自己的身体冒险。”

胡伯一拍大腿：“我昨天还喝了一小口白酒，就为了暖暖胃。看来我是把危险凑齐了！”

刘医生轻叹了一声，满含恳切地言道：“您这般习惯，务必要改。高血压患者的血管就像一个过度膨胀的气球，经不起任何外力的冲击。晚上的时间是身体修复和恢复的关键时段，千万别给血管增加额外负担。”

胡伯惭愧地低下头：“刘医生，您说得对，我以后再也不敢乱来了。不过，医生，我平时应该注意些什么，才能避免类似的事再发生？”

刘医生认真地答道：“您得按时吃降压药，保证血压控制在稳定范围内。其次，饮食上要清淡低盐，多吃富含钾的食物，比如香蕉、菠菜、橙子等，它们有助于平衡体内的钠离子，降低血压。”

此外，平时保持适量的运动，比如散步、做做太极拳，都对心血管健康有益，但一定要量力而行，别剧烈运动。

胡伯连连点头，满脸感激地说道：“刘医生，今天您这课可真是给我好好上了一回。以后我再也不敢随随便便喝冰水、喝酒了，晚上的习惯也得好好改改。这次真是谢谢您了！”

刘医生微微一笑：“没关系，记住，血压控制好了，生活也就更安心了。”

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[1] 张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20