人到中年,血液黏稠,身体有“3个信号”,医生提醒:...

霜霜看健康 2023-11-13 00:49:11

人到中年,血液黏稠,身体有“3个信号”,医生提醒:防血栓,做好“三个一”

血液黏稠,身体可能会有“三个信号”,请注意!

第一、视物模糊

视神经依靠血液营养支持维持工作状态。当血流不畅、供血不足时,视神经就会出现暂时性缺血,看东西会感到模糊,导致短暂性失明。

眼动脉是由颈内动脉发出,而颈内动脉是最容易出现动脉粥样硬化血管之一,因此,体检做颈动脉超声很有必要。

医生忠告:中老年人,尤其有三高疾病的人,时常看东西模糊,不要掉以轻心,一定要检查血管情况。

第二、下蹲头晕

当人蹲下时,血液的流动速度会因身体弯曲以及处于静态状态而变慢,如果有血液黏稠的人蹲下,再加上本身血液流动不畅,血液瘀滞在双下肢,就会致使心脏、大脑相对供血不足,出现头晕胸闷心慌的表现。

第三、饭后犯困

一部分身体健康的人饭后会有出现犯困的情况,尤其是午后或晚饭后。

但血液黏稠的人这种感觉会更加明显,因为进食后人体血液会涌入到消化道去消化食物,而大脑、心脏相对会供血不足,如果不及时休息的话,或寻找原因,整个人一天都会处于一种一直打瞌睡的状态,久而久之就会引发心脑血管病。

预防血栓,请大家做好“三个一”

第一、补充一种脂肪酸

大量研究表明,饮食中Omega-3脂肪酸(DHA+EPA)摄入过少与心脑血管病发病有关。

富含Omega-3脂肪酸的食物主要是鱼类(尤其深海鱼)或深海鱼油、植物油、坚果中。

Omega-3脂肪酸可以改变血脂状态,降低甘油三酯的水平,并减少血液代谢废物在血液及血管壁上的残留,从而起到降低血液黏稠度,改善循环,预防血栓形成的作用。

第二、坚持一项运动

生命在于运动。每个人都应该寻找一项自己喜欢的运动,并坚持下去,就会发现自己的精神状态、身体状况会越来越健康。

运动时,身体的新陈代谢会加快,增加血液流动速度,缓解血液黏稠,从而达到预防血栓等效果。而且出汗,有助于身体排毒,促进身体健康。

无论是选择跑步、游泳、跳操还是打羽毛球,选择一项自己喜欢的运动,长期坚持,血液黏稠的情况就会有所好转。

如果因工作、学习等情况需要长期久坐的人,可以每隔一个小时,多抖抖腿,起身伸懒腰也是有帮助的。

第三、保持一种健康生活状态

常吃谷类、粗粮类食物,可以起到健康养生的作用。这类食物富含纤维,不仅能够促进胆固醇和脂肪的代谢,还能减少胆固醇和脂肪在血管中堆积的现象,从而进一步预防血栓的作用。

少喝饮料,多喝水,多喝淡茶。水是最好的稀释剂和排毒剂,养成主动喝水的习惯,有助于改善血液粘稠。绿茶,富含多酚、硒元素,有助于清理血管垃圾,改善血液黏稠的情况,建议喝淡茶,无需浓茶,以免影响睡眠。

现代人的生活方式导致长期熬夜的人很多,长期睡眠不足削弱人体免疫力,血液流动速度慢,增加血液黏稠的概率,容易形成血栓。所以好的睡眠对一个健康的身体也是必不可少的。最好在晚上十一点之前休息,让身体得到充足的休息时间,维持正常的免疫力和内分泌系统,为健康打好基础。#预防血栓##脑梗#

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