婚外情关系只有“戒断”才能走得出来，删除拉黑冷暴力，换工作环境等等，只是暂时的性的摆脱关系所带给我们的内耗。为什么会这样？因为还有“需求”，一个人的需求被压抑住了，时间久了，才会有了，明知不可为而为之的，违背自正向价值观的，婚外情体验。越压抑需求越觉得自己委屈，越压抑需求越突出，时间久了，就会变成“过度补偿”，关系必定会“重蹈覆辙”。 我们必须正视自己的需求，婚内X的匮乏，需要补充；精神的匮乏，需要情感的沟通；情感能力的不足，需要锻炼；内在人格的匮乏，需要成长。并尽可能用更理智的，更丰富的，健康的渠道去满足自己。 但如果，你已经深陷婚外情当中，就足已说明了，你选择你一种你能承担的方式，在为你的婚姻“做努力”。我们必须这样看待婚外情。然而，任何选择都没有“对错”，而是要懂得为自己的选择承担“痛苦”。没错，婚外情是一个，痛苦的选择。即危险又刺激，是让人着迷沉沦的“毒药”，如果你在其中，是一份体验，如果你能戒断，能“真正”的走出来，那么也就预示着，你可能在任何关系当中，都“百毒不侵”，能找到自己的那个“平衡点”。 人格成熟的状态，大概就是，即使在“最糟糕”的环境当中，也能“积极应对”，把所有的磨难当成一种对自己成长的契机，我们能让任何一件坏事都变成好事。 首先，我们明确面对婚外情当中的内耗，不要试图“逃避”，因为，我们逃避的不仅仅是“痛苦内耗”，还有自己的“需求”，我们不要去“忽略自己”而是把自己“喂饱”，更懂得照顾自己的内在，即使在婚外情当中，我们也可以，在喂饱自己的同时，健康的走出来。 但是，我们需要重新学习，对于关系的认知，因为他实在不同于普通婚恋关系的情感逻辑；我们需要熟悉了解自己，提升个人的认知；我们还需要一些情感的方式方法套路；我们更需要一个“渠道分享”自己的关系，让关系松弛下来，见一点阳光。关注我们，用更好的方式，富养自己的灵魂。婚外情是最好的磨炼。