不良的坐姿和体态，会导致我们的腰部压力过大，严重会导致脊柱侧弯、高低肩的问题，对整个人气质影响严重。 作为每天在办公室久坐不起的打工人，还经常跷二郎腿🦵、歪扭着身子工作。 之前去🏥拍片的时候，yi生就说过我有轻微脊柱侧弯…还好问题不大，平时注意矫正体态、改掉不良坐姿习惯就好了。 健身之后更是开始注重保护腰部了。硬拉上大重量的时候，会很怕伤到腰，训练的时候戴护腰稳定核心很重要！ 比较了很久，入手了诺泰的护腰，真的真的很好用！！ 感觉腰部多了一个支撑，很省力。戴着工作不容易弓腰驼背，一个下午过去了腰部和脊椎都不会累～ 面料舒适透气不热不闷，很贴合腰部曲线，坚持戴了一个月，坐着工作的时候体态真的好了很多！！腰也没那么容易酸了～ ✅分享几个我个人关于体态改善的小心得： ⭐️改变不良习惯 比如：久站久坐、跷二郎腿、不良体态姿势等，长期以不好的体态工作学习，会对腰椎产生很大压力，久而久之会对腰部造成不可逆的影响 ⭐️增强核心力量 把核心训练加入到每周的锻炼计划中，不要担心练腹会导致腰粗，核心力量更强，运动时躯干会更稳定，不容易凸腰弓背导致受伤 ⭐️多拉伸 在办公室经常久坐的姐妹，在家有空练练瑜伽很不错👌！像猫式伸展这些，拉伸一下背部和腰部，整个人会很舒服～ ⭐️注意保暖 冬季更加要注意腰部保暖，特别是大姨妈期间容易肚子疼的宝子。贴暖宝宝、用热水袋靠在后背，佩戴保暖护腰，都是很好的选择 真的很推荐！轻松矫正体态，容易腰酸的姐妹赶紧去试试～～