今日有氧：1000m🐸泳 也不知道自己算不算有背肌，从小肩背就是皮包骨，但是还蛮有力气的，而且173cm的个头在家族女性里属最高，根据成长习惯来看，跟我长期补钙➕户外运动有关✅ 小时候超爱喝牛奶，学生时期爸妈就给我吃钙片，上班后海淘认识了澳大利亚bioisland这个牌子，到现在也相伴十多年了～ 它家成人乳钙12岁以上全年龄段都可以吃，含维生素d促进钙吸收&含维生素k2锁住钙流失，从而吸收率达70%，新西兰牛乳提取的乳钙对肠胃无刺激～～ 如果你在运动时会腰膝酸软腿抽筋，就要去查一下微量元素了（网上查了缺钙的表现放在了最后一页❗️方便宝子们参考） ps：最难是在泳池里找人！一眼望去，都是大大小小的眼镜🥚～～～～