今天按照自己的循环训练周期练胸 戴着耳机速速练完赶紧回家[耶R] 胸部训练我自己觉得其实很简单 主要就是推和夹 1️⃣推可以根据个人实际情况选择哑铃或者杠铃卧推 新手没人保护的情况下 建议尽量选择史密斯或者推胸机等固定器械 有一定基础后再根据需要上自由器械训练 2️⃣夹胸就更简单啦 选择龙门架或者固定夹胸机就好了 这里建议小重量就够了 专注胸肌夹缝的收缩感才是最重要 我由于肩关节受限的原因 更多的采用哑铃推胸 相对来说双手活动角度更加自如 胸部泵感更强烈 所以你练胸最喜欢什么动作呢？