❄️冬季寒冷干燥，儿童机体适应能力下降， 再加上校园集体生活，容易造成交叉感染， 冬季就成了家长头疼的流感时期🤧 . 如何增强免疫力，减少冬季生病概率呢⁉️ ✅增强抵抗力的7大营养补充🌟 1⃣️维生素A：免疫力的第一道防线 👉食物补充：橘黄色的蔬果、内脏类 2⃣️维生素C：抗体形成的催化剂 👉食物补充：新鲜水果蔬菜，叶菜类含量 比根茎类多，酸味水果比无酸味水果多。 3⃣️ 维生素B6：辅助抗体合成 👉食物补充：鱼类、禽肉、谷物、坚果类和豆类。 4⃣️蛋白质：抗体形成的基础 👉食物补充：动物蛋白、谷物蛋白、豆类。 5⃣️钙质：骨骼生长的基础 👉食物补充：奶制品、豆制品、绿叶菜、坚果等。 6️⃣健脾养胃：帮助营养消化吸收 👉食物补充：从主食（小米、麦芽、薏米、莲子）到蔬菜（香菇、扁豆、板栗、南瓜）、水果。 7️⃣膳食纤维：肠道健康决定免疫力 👉食物补充：主食推荐糙米、燕麦、绿豆等；蔬菜有莲藕、豆角、豌豆、木耳等；水果、坚果。 . 孩子生病受罪，妈妈们各种焦虑。其实短期💊治标不治本，上上策是从根本上解决问题，提升孩子的“抵抗力”💪，一整个寒假健健康康~