从18年开始 已经系统健身五年多了 也早已达到自己当初健身设定的目标 随着自己的状态越来越好 自己的目标也不断在更新 但是唯一不变的是 五年多的训练一直没有间断 让我养成了自律 也更加的自信 今天是肩部训练 话说还是得穿着背心练才给力啊😎 肩膀算是我比较满意的部位 也早已练出了桃心肩的基本形状 对于肩部训练 我的建议是除了基础的推和飞鸟 主要锻炼到我们的中前束肌肉外 后束的训练是最不能忽视的 很多朋友肩型不够好主要就是后束肌肉的薄弱 所以你练肩的时候是不是也忽视了后束肌肉的训练呢？