🌿春者，万物之所出也 今日立春，是二十四节气之首，也是一年中养生的起点和重点！[太阳R] 俗话说：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根 ‼️春属木，木对应的是肝，肝主生.发。春天多吃种子发芽的食物，吃的是大自然的生命力，让肝气调达，阳气生.发，气血充足，顺顺当当一整年！ ◼1、芽 菜 中醫认为“春吃芽，赛过肉” . 立春后，气温由寒转暖，这个季节芽类蔬菜肥硕鲜嫩，生气蕞足，立春吃点芽类菜，可以促进身体气机的升发，整个人也会慢慢变得精神起来 . 芽 菜类起到降肝火，疏肝解郁、健脾胃的作用，如绿豆芽、黄豆芽、春笋、豌豆苗、香椿芽等 - ◼2、少酸多甘 《孙思邈养生歌》说“春月少酸宜食甘” . 春天万物生长，肝属木，肝气就特别旺，木太旺就会克脾土。酸味主收敛，入肝脏，吃酸的东西就直接加强肝脏，损伤脾胃，不适宜多吃 . 春天升发，韭菜、芹菜都是辛甘类食物，有助于身体气机的升发。气机顺畅，不郁结，心情也会越来越好。也可以适当吃多吃五谷杂粮、红枣山药等滋补脾胃 - ◼3、玫瑰花 《食物本草》说“玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽” . 玫瑰花性温味甘，入肝脾，疏肝气，解郁men的作用尤为出众，而且柔而不燥，很好的调节人的心情 . 玫瑰花+百合+陈皮代茶饮，陈皮百合放养生壶煮开后关火，10分钟后待水温降至80度左右加入玫瑰花焖泡即可 - ◼4、萝卜 《酌中志》说“立春之时，无贵贱嚼萝卜，曰咬春” . 立春吃萝卜，表现人们热切盼望春天的到来。现在多吃春饼或春卷，寓意着咬得草根断，则百事可做的意思 . 粉蒸虾仁萝卜丝，用温水将干虾仁泡上十分钟，白萝卜加入适量盐腌制一下，加入米粉和油拌匀，铺上干虾仁蒸15分钟即可 [太阳R]此外，春天要顺应时节，适当夜卧早起，将晚上睡觉时间缩短，适当晒晒太阳，尤其是后背。使阳气升发出去，全身气机顺畅，肝气也就舒畅了，人的精神情志就会舒畅！ . . . [举手R]我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！🧚‍♀