👩妈妈是一个家庭的根基 是亲子关系稳定和健康的纽带 平和的母亲 莹造松弛的家庭氛围 出色的母亲 成就优秀的子女 ❤️人民日报给出的五条建议 帮助妈妈们修练自己，托举孩子！ 1⃣️稳定情绪 就事论事，避免情绪倒灌：比如孩子考试没有考好，妈妈不要将之前孩子粗心带来的不良情绪在这次表现出来。 经常运动，增加情绪内存：运动是调节压力和释放情绪的最佳方式。 保持学习，提升自我认知：多读书，保持学习状态，做个成长型妈妈。 2⃣️学会表达 不说十话，牢记原则：不说比较的话、抱怨的话、吓唬的话、贬低的话、扫兴的话、冷漠的话、侵犯隐私的话、过度控制的话、人格侮辱的话、暗讽挖苦的话。 内容具体，避免唠叨：语言越准确越好，明确指出孩子问题所在。 理解孩子，学会共情：学会换位思考，那些伤害的话即将出口时，提醒自己代入孩子角色。 3⃣️整理房间 设置分区，培养秩序感：在房间分门别类放置几个整理箱，引导孩子用完的东西要及时归类放置妥当。 最好示范，养出好习惯：行动的力量大于说教，妈妈也需要及时清理家中物品，定期大扫除。 明确义务，练就好品质：教会孩子收拾自己的房间，家务让孩子参与进来。 4⃣️好好吃饭，教孩子认真做饭 敢于放手，允许试错：保证安全的前提下，不必担心厨房搞得一片狼籍。 适时引导，积极反馈：多鼓励孩子，给予孩子正向反馈，孩子才有动力下一次做得更好。 科普知识，均衡饮食：荤素搭配，不挑食；监督孩子定时定量吃饭，暴饮暴食不可取。 5⃣️调整期望 稳住自己，拒绝焦虑：遇到事情不要慌，不要总盯着孩子的缺点，有问题了，积极解决，聚焦当下。 降低期望，拒绝内耗：厉害的妈妈不苛责孩子，不消耗孩子能量。 脚步坚定，拒绝内卷：尊重孩子成长规律，允许孩子慢下来，陪着孩子朝着目标前行。