春节假期到了,基本上孩子都会带出门玩耍,很多本身带娃出行饮食上需要注意的事项就会比较多,更何况脾胃脆弱的敏宝。春节宝宝饮食 以下经过我的尝试总结+敏宝妈妈们的经验,分享如下:
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🌟 尽量规避,限量:
🧊伤脾胃的食物&寒凉的食物:
冰激凌、雪糕、冰镇汽水等,这些对脾胃特别不友好,如果带娃去比较热的南方度假,热带水果,冰饮,需要限量。
🌽不加工的粗粮:
我们都知道粗粮有健康益处,但对于脾胃虚弱的孩子来说,经常吃大颗粒的粗粮,反而伤脾胃。如果要吃粗粮,建议粗粮细作,比如磨成糊糊。
引发胀气的食物:
虽然膳食纤维有好处,但大量摄入红薯、土豆、西兰花这些,很容易引发胀气,引发反酸。
🍬油炸食物和甜食:
孩子们爱吃的炸鸡、烧烤、油条、油炸薯条,这些要少吃。高糖的饮料、蛋糕、糖果也要规避。
🌶️辛辣食物:
这类食物会刺激胃肠道粘膜,加重胃肠粘膜的yan症。当然,假期孩子肯定避免不了这些小零食,我们要做的也不是一刀切,我家也没有完全戒掉。大环境如此,一味严格规避,对孩子的心理也是一个伤害。也没必要过度焦虑,有条件的就在家里给孩子做饭吃,没条件的就让孩子少吃点伤脾胃的和致yan的食物。和孩子沟通好,适量吃,并且及时添加助消化益生菌,会有好处。
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🌟敏宝外出饮食建议:
其实大部分的建议都是适合所有宝宝的,可以参考。
🍲火锅店:蔬菜、豆类、菌菇类都有特别棒
🦐优质日料店:(前提海鲜不过敏)优质鱼类,蔬菜沙拉,都是富含优质蛋白质、膳食纤维、矿物质
🍎用水果和矿泉水来代替饮料:可以避免身体水份摄入不足同时促进肠道蠕动,稳固肠道菌群。在这个饮食结构的前提下,吃当地特色和少量喜欢的零食没有问题。
🦠及时补充益生菌。
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春假假期,避免不了的敏宝积食,处理方式:
👧推拿按摩【脾胃推拿手法】之前笔记有发过,可以查找之前婉婉妈妈的总结。
🥣吃素吃软,吃萝卜汤、米油、鸡内金等,助消化,及时消积。
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敏宝需要规避的食物过敏八大类 放在P3,可收藏备用。以上是假期养脾胃饮食准则,希望对敏宝妈妈有帮助。妈妈多学习,养好脾胃一起追高~