今天中午带孩子一起练习了《春生养肝加强版》。下午带孩子练习了《五藏精简版》。活动量依然很小，但是真的可以达到全身舒畅的效果。

运动效果基本上就是热身，也可以略微减脂。

热身运动有很多好处，例如预防运动损伤、增加肌肉代谢、增加关节缓冲能力、帮助运动更加灵活、提升自己爆发力、提高内脏气血流通、改善肌肉力量和饱满度，促进人体散热，放松肌肉、提高神经敏感度、唤醒机体自愈能力、提高精神集中能力，适当燃脂等。

这些运动尤其适用于平时怕冷、体虚、无力、气短、手足冷、胃寒、腰腿寒痛、精神不集中、昏沉等阴性体质。

人是恒温动物，体温一般高于外界环境，所以身体一直在散热。如果身体阳虚、气虚，则散热也就不好，因此需要这种热身运动补益人体阳气，让气血周流，提高正气、排出邪气。