都知道，肝是人体五脏之一，承担着调畅情志、疏泄气机的重要功能。如果肝脏受损，会影响整个身体的健康。 肝不好可能会出现以下这些表现： 1.入睡困难、凌晨1-3点早醒，睡眠不足5小时； 2.头发油腻，脱发严重；常常放屁、肚子胀气、腰腹赘肉多； 3.口干口苦、口腔出现酸臭味，早起刷牙时经常牙龈出血； 4.整体浑身无力，脾气暴躁容易发怒； 5.眼睛干涩发痒，时而有红血丝； 6.手掌脱皮泛红，指甲有竖线没有月牙； 7.很容易生闷气，脾气难以控制。 为了养好肝，中医提醒我们要记住4少与4多的原则。 首先是少玩手机，尤其是睡前少玩手机。手机对眼睛的辐射会加重肝脏的负担，影响睡眠质量。 其次是少烟少酒，烟酒中的毒素会直接侵害肝脏，导致肝功能受损。 再者是少吃油腻的食物，油腻食物过多会造成肝脏堆积脂肪，形成脂肪肝。 最后是少熬夜，熬夜会干扰肝脏恢复自我修复的机会。 中医的建议，我们可以选择一些具有养肝护肝功能的药材进行食疗。比如灵芝，灵芝性平入五脏，可以很好地调节五脏六腑，具有养肝护肝的功效。另外还有酸枣仁，它是失眠很好的一味中药。 肝火旺盛会导致失眠，而经常熬夜的人必然会肝火旺盛，所以酸枣仁对于肝火旺盛的人来说，是必不可少的。 此外，茯苓也是很好的养肝药材，它具有养心安神的作用，对于肝火旺盛导致心神不定的问题有很好的解决效果。